Sau khi sinh nở, chị em phụ nữ thường hay bị đau lưng, vậy nguyên nhân là do đâu và có những biện pháp gì để phòng tránh cũng như điều trị đau lưng sau sinh
Đau lưng sau sinh nguyên nhân là do đâu
Đầu tiên phải nói đến đó là sự thay đổi nội tiết tố trong thời gian bầu bí cũng là một trong những tác nhân gây ra chứng đau lưng sau sinh.
Tiếp theo, việc các mẹ cho con bú sai tư thế cũng gây ra chứng đau lưng.
Sinh mổ cũng là một trong những nguyên nhân gây đau lưng sau sinh: chị em sinh mổ thì tỷ lệ bị đau lưng sau sinh sẽ cao hơn sinh thường do việc ảnh hưởng của quá trình gây tê ngoài tủy sống trong khi sinh.
Thừa cân sau khi sinh cũng làm gia tăng tình trạng bệnh đau lưng.
Những khó khăn trong quá trình bầu bí cũng khiến các cơ, dây chằng phải hoạt động hết công suất gây nên đau lưng sau sinh.
Nhiều chị em bị trầm cảm, lo âu stress kéo dài sau sinh càng làm cho tình trạng đau lưng thêm trầm trọng hơn.
Sự kiệt sức tổng thể cũng như căng thẳng khi bạn chăm sóc trẻ sơ sinh cả ngày cũng có thể làm cho tình trạng này khó phục hồi những cơn đau nhức sau khi sinh con, bao gồm đau lưng.
Cách phòng tránh đau lưng hiệu quả sau sinh
Tập các bài tập thể dục nhẹ ngay sau khi có thể ví dụ như các bài tập như đi bộ
Đừng để cơ thể bị thừa cân, và cố gắng lấy lại cân nặng trong vòng 6 tháng sau sinh
Cho con bú đúng tư thế. Khi cho con bú cần lưu ý không xoay vặn cơ thể, ngồi thẳng và dựa lưng vào ghế, áp sát trẻ lên ngực thay vì cúi người về phía trẻ.
Không mang vác, nâng vật nặng để giảm áp lực lên cột sống
Tắm nước nóng giúp tăng tuần hoàn máu và giảm đau
Bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng sau khi sinh đặc biệt là vitamin D, canxi....
Cách chữa trị đau lưng sau sinh
Chườm lưng bằng lá ngải cứu rang muối. Để đạt hiệu quả tốt nhất, các bạn nên đắp hỗn hợp trên lên vùng lưng vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Mát xa vùng lưng và vùng vai gáy nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng sẽ tạo ra những tác dụng tuyệt vời, làm tăng nguồn lưu thông máu trị đau lưng. Xoa bóp lưng, vai thường xuyên giúp khôi phục khả năng hoạt động của các tế bào, cơn đau sẽ dần tan biến.
Tinh dầu ngải cứu trị đau cho mẹ và bé
Một sản phẩm trị đau lưng từ tinh dầu ngải cứu được nghiên cứu và sản xuất tại trường Đại học Y Thái Bình. Sản phẩm chữa bệnh đau lưng sau sinh rất hiệu quả.
Một số bài thuốc chữa đau lưng sau sinh
500g đậu đen rang cho gần cháy cùng 21g táo tàu đem ngâm với 1 lít rượu trong thời gian nửa tháng rồi uống như rượu thuốc. Mỗi ngày uống 2 - 3 lần, mỗi lần 20 - 30 ml, dùng trong 7 - 8 ngày.
Kinh giới rang khô cho vụn ra, trộn đều với lòng trắng trứng gà và pha nước sôi vào uống.
Bạch thược, hoàng kỳ: 15 g, táo tàu, quế chi, gừng sống, đương quy, phòng phong, ngưu tất, độc hoạt: 9g, kê huyết đằng 12 g. Sắc lấy nước uống.
Hoàng kỳ, bạch truật, tang ký: 15g, ngưu tất, đương quy, độc hoạt, củ kiệu: 9g, cam thảo nướng, gừng sống: 11g, 3g nhục quế tâm 3g, sắc lấy nước uống.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét