Đau lưng là một bệnh lý thường gặp , có thể đau âm ỉ , đau dữ dội hay đau thành cơn . Đau lưng thường do ngồi sai tư thế, mang vác các vật nặng hoặc là hiện tượng của một căn bệnh nào đó.
Cách chữa đau lưng hiệu quả
Sau đây sẽ là một số cách chữa đau lưng hiệu quả mà cực kì đơn giản.
Xoa bóp, Mát xa
Dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng các động tác kéo rút như trong mát xa, nhưng phải nắm được kỹ thuật và đảm bảo an toàn cho người bệnh.
Đối với nhiều người, khi bị bệnh đau lưng, điều đầu tiên họ nghĩ đến là đi mát xa. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng mát xa có hiệu quả giảm đau cấp và mãn tính. Nó cũng có tác dụng giảm lo âu, trầm cảm trong thời gian mang bệnh. Mát xa cũng là Phương pháp trị liệu phổ biến nhất để giảm đau lưng trong thời khi mang thai.
Chườm nóng và chườm lạnh
Chườm nóng: Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chăng, mạch máu. Phương pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ đầu tiên.
Chườm lạnh: Dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng trong vòng 30 phút, có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Phương pháp chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.
Nghỉ ngơi cũng cần đúng cách
Tư thế nằm ngửa thả lỏng người thoải mái trên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm để tránh đè ép vào mạch máu và cơ. Dùng một gối lót dưới cột sống cổ, chú ý không được kê gối trên đầu. Một gối mỏng kê dưới lưng. Một gối kê dưới kheo. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy từ từ.
Kéo giãn cột sống
Tốt nhất là dùng áo treo cột sống. Có thể đu hai tay trên xà, hoặc treo người ngược kiểu tư thế tập xà trong vòng 5 – 10 phút. Phương pháp chữa bệnh đau lưng hiệu quả này áp dụng trong 2 ngày.
Cách chữa đau lưng hiệu quả bằng châm cứu
Châm cứu là một trong những cách chữa đau lưng hiệu quả nhờ đông y, phương pháp này không chỉ có tác dụng với đau lưng mà còn có tác dụng tốt với nhiều căn bệnh khó chịu khác. Đa số bệnh nhân cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để điều trị đau lưng...
Bổ sung Vitamin D
Đau cơ mãn tính có thể là một triệu chứng của thiếu vitamin D. Vitamin D được tìm thấy trong các loại cá có xương nhỏ, sữa, ngũ cốc và ánh sáng mặt trời.Những người dưới 30 tuổi hay bị thiếu vitamin D trầm trọng. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng tất cả những người liên tục bị đau cơ, xương, khớp nên được kiểm tra thiếu vitamin D.
Sử dụng vỏ cây liễu
Vỏ cây liễu trắng có tính chất giảm đau tương tự như aspirin.Tuy nhiên loài liễu trắng lại chỉ sống ở phía bắc bán cầu.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét