Bệnh đau lưng một trong những căn bệnh thường gặp nhất hiện nay. Nguyên nhân chủ yếu là do ngồi lâu ít vận động đặc biệt là những người làm việc công sở. Đau lưng nếu không được điều trị kịp thời và triệt để sẽ gây ra nhiều sự khó chịu cho người bệnh.
Cách chữa đau lưng đơn giản nhất
Sau đây sẽ là 6 cách chữa đau lưng đơn giản nhưng lại đem lại hiệu quả bất ngờ. Hãy cùng đó là những cách nào nhé!
Tập thể dục
Đây có lẽ là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp phòng ngừa cũng như làm giảm các triệu chứng đau lưng. Các bài tập thể dục nhẹ như đi bộ, earobic, yoga sẽ giúp xương và cơ lưng được dẻo dai hơn.
Chế độ ăn uống
Đây là một trong những yếu tố quan trọng giúp đẩy lùi nhanh căn bệnh đau lưng. Các bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý với những thực phẩm giàu can xi và ít chất béo.
Thuốc giảm đau
Phương pháp giảm cơn đau nhanh chóng nhưng chỉ là biện pháp tạm thời. Bên cạnh đó nó còn gây ra nhiều tác dụng phụ như đau dạ dày, tổn hại đến thận. Chính vì vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Khi làm việc
Khi ngồi làm việc nên ngồi thẳng lưng, không để lưng tựa hẳn vào ghế mà chỉ tựa phần thắt lưng trở xuống. Trong trường hợp ngồi làm việc cùng máy tính cần lưu ý rằng phần cao nhất của màn hình phải đặt ngang mắt bạn. Nên nghỉ ngơi, đi lại sau một thời gian làm việc, tránh ngồi quá lâu trong 1 tư thế. Không nên thường xuyên đi giày cao gót.
Ở nhà
Nên mặc quần áo thoải mái, khi làm việc nhà hay mang vác vật nặng phải luôn giữ cho lưng thật thẳng.
Khi ngủ
Tránh việc nằm sấp, nằm đệm quá mềm. Trước khi đứng dậy và bước ra khỏi giường, bạn nằm ngửa, giơ hai chân lên cao, làm động tác đạp xe đạp vài phút.
Trên đây là một số cách giúp các bạn phòng tránh cũng như xua tan lỗi lo, chữa bệnh đau lưng hiệu quả.
Chúc các bạn luôn luôn khỏe mạnh.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét