Có rất nhiều bạn gái mắc chứng đau lưng khi có kinh nguyệt. Trong thời gian này các bạn gái thường có các biểu hiện như mệt mỏi, tâm trạng bất ổn, hay cáu gắt kèm theo các biểu hiện như đau bụng, đau lưng.
Nguyên nhân đau lưng khi có kinh
- Do rối loạn sự thay đổi hormoon
- Do những thay đổi nội tiết tố Prostaglandin
- Dùng nhiều chất kích thích
- Chế độ ăn nhiều muối
- Dư thừa của prostaglandin
Trị đau lưng khi có kinh
Đi bộ, tập thể dục
Vận động hay tập thể dục thể thao là biện pháp tốt nhất giúp tránh xa căn bệnh đau lưng ở phụ nữ. Tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng lưu lượng máu đến lưng và vùng xương chậu, từ đó giúp giảm các cơn đau.
Bên cạnh đó thì các bài tập duỗi thẳng và yoga mỗi ngày có thể tăng cường cơ sàn khung chậu và các cơ vùng lưng, cải thiện đáng kể các cơn đau lưng khi có kinh.
Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất cần thiết
Thường xuyên ăn các loại ngũ cốc, trái cây và rau củ. Hạn chế ăn vặt và muối cũng như các loại nước giải khát có thể làm trầm trọng thêm cơn đau lưng. Bổ sung vitamin B và Magie cũng giúp ngừa chuột rút và đau lưng trong lúc “đèn đỏ”.
Uống đủ nước
Mất máu dẫn đến mất nước, vì thể các bạn cần bổ sung thêm lượng nước cần thiết để bù lượng nước đã mất.
Xoa bóp, mát xa
Cách này cũng giúp giảm đau lưng. Bạn có thể sử dụng một số tinh dầu ngải cứu cũng có tác dụng rất tốt.
Tránh sử dụng các chất kích thích
Không nên sử dụng các loại chất kích thích như rượu bia thuốc lá trước và trong “đèn đỏ”. Các loại chất kích thích này có thể gây chuột rút và bệnh đau lưng thêm trầm trọng.
Nghỉ ngơi, thư giãn
Nằm nghỉ ngơi cũng là cách để giảm nguy cơ đau lưng khi có kinh. Nhưng phải đảm bảo rằng bạn nằm trong tư thế thoải mái, nệm không quá cứng cũng không quá mềm.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét