Đau lưng trên là căn bệnh thường ít gặp hơn đau vùng thắt lưng. Tuy nhiên nó lại mang đến cảm giác khó chịu hơn rất nhiều, và nếu không được điều trị kịp thời và tận gốc sẽ gây ra những tác hại khó lường. Việc xác định nguyên nhân gây đau lưng có tác dụng rất lớn đối với việc điều trị tận gốc tránh những di chứng về sau của bệnh đau lưng trên.
Đau lưng trên nguyên nhân do đâu
Đau lưng trên được hiểu là đau vùng lưng ở phía sau ngực bao gồm hai bả vai và phần khung sườn nối với xương sống ngực. Mặc dù không phổ biến như đau thắt lưng vì các đốt sống ngực không chuyển động nhiều như các đốt sống vùng lưng khác, nhưng lại đem lại những hậu quả nặng nề hơn như mất khả năng lao động. Vậy nguyên nhân là do đâu? Đa phần nguyên nhân ra bệnh đau lưng trên là do các nguyên nhân sau:
- Bị cúm hoặc do nhiễm virut hay vi khuẩn khiến người bệnh không chỉ cảm thấy đau phần lưng trên mà đau nhức khắp cơ thể
- Do lao động nặng quá sức hoặc do sai tư thế khi vận động
- Hiện tượng co cơ gây đau vùng lưng khi cử động
- Đau dây thần kinh liên sườn hoặc đau cơ do virut gây khó thở
- Do cơ bụng yếu
- Stress, căng thẳng, lo nghĩ nhiều…
Đau lưng trên có thể là cấp tính cihr kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn rồi tự biến mất hoặc cũng có thể trở thành mãn tính nếu không điều trị kịp thời để cơn đau kéo dài hơn 3 tháng. Cơn đau lưng cũng có thể kéo dài một cách liên tục hoặc chỉ xảy ra khi vận động gây đau nhói hoặc đau âm ỉ.
Các triệu chứng có thể đi kèm với đau lưng trên như đau ngực hay khó thở, co thắt của cơn đau tim.
Điều trị đau lưng phần trên
Nếu bạn vẫn chưa chắc chắn về nguyên nhân gây đau lưng vùng trên hoặc nghi ngờ về một căn bệnh nào đó có thể gặp thì nên đi khám để các bác sĩ chuẩn đoán cho bạn.
Còn nếu như nguyên nhân là do cơ học như căng cơ, vận động không đúng tư thế thì hãy thử các phương pháp trị đau lưng sau đây nhé
Tự massage
Tự xoa bóp là một trong những biện pháp hữu hiệu làm giảm các cơn đau lưng phần trên do co cứng cơ. Hãy dành ra 1 phút mỗi giờ để xoa bóp vào đúng vùng đau và những điểm nhạy cảm nhất sẽ làm giảm đau một cách nhanh chóng. Thật đơn giản bạn chỉ cần bắt chéo tay sang vai đối diện và nhẹ nhàng xoa bóp.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể nhờ những người khác xoa bóp giúp mình, điều này dễ dàng hơn rất nhiều. Xoa bóp nhẹ nhàng và lặp lại liên tục phần cơ thang giúp giảm đau do làm giãn vùng đau và tăng tuần hoàn.
Dùng khuỷu ấn lên chỗ đau
Bạn hãy nhờ một người nào đó dùng khuỷu tay của họ ấn nhẹ nhàng lên cơ thang trong khoảng 15 - 30 giây, làm đi làm lại giúp cho các cơ bị co cứng giãn ra. Đây cùng là một cách giúp giảm đau nữa đối với đau lưng trên.
Thay đổi tư thế
Tư thế ngồi, làm việc hay vận động không đúng ảnh hưởng đến khả năng nâng đỡ trọng lực tự nhiên của lưng. Những tư thế không đúng thường làm yếu đi các cơ lưng trên và làm chúng nhạy cảm hơn. Tư thế tốt nhất là ngực ưỡn, bụng thon, mông thẳng giúp phục hồi hình chữa S tự nhiên, làm cho các cơ ở lưng trên được thoải mái hơn.
Tập luyện cho cơ lưng khỏe lên
Nếu như bạn có một cơ lưng khỏe mạnh, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề đau lưng trên nữa. Một cơ lưng khỏe mạnh sẽ giúp bạn ít bị tổn thương hơn. Cách để các bạn có một cơ lưng khỏe mạnh là các bài tập đơn giản như:
- Nâng tạ có trọng lượng nhẹ khoảng 1 kg ở mỗi tay xuôi theo bên người.
- Đưa vai thẳng lên phía tai, rồi đưa vai về sau, đưa hai bả vai gần nhau. Thư giãn rồi lặp lại nhiều lần.
Xem thêm: Cách chữa bệnh đau lưng hiệu quả
0 nhận xét :
Đăng nhận xét